Se déconnecter n’est pas une mode passagère. C’est l’une des idées les mieux étudiées de la psychologie actuelle. Voici ce que montre la recherche, et pourquoi le Connection Protocol est conçu ainsi.
+50 %à un test de créativité
Des randonneurs qui avaient passé environ quatre jours en pleine nature, sans téléphone ni ordinateur, ont obtenu un score 50 % plus élevé à un test de résolution créative de problèmes que ceux qui s’apprêtaient à partir pour le même voyage.
Atchley et al., 2012 1
−21 %de cortisol par heure
Vingt à trente minutes dans un cadre naturel ont fait baisser l’hormone du stress, le cortisol, de 21,3 % par heure, en plus de sa baisse quotidienne normale.
Hunter et al., 2019 2
90 mindans la nature
Une marche de 90 minutes dans la nature, contrairement à la même marche en ville, a réduit la rumination, ces pensées négatives répétitives liées à la dépression, et apaisé la zone du cerveau qui leur est associée.
Bratman et al., 2015 3
Hors de vuevotre téléphone
Dans des expériences menées auprès de près de 800 personnes, la simple présence d’un smartphone à proximité réduisait l’attention disponible, même éteint. Les meilleurs résultats ont été obtenus avec le téléphone dans une autre pièce.
Ward et al., 2017 4
5 jourssans écrans
Après cinq jours dans un camp en pleine nature sans écrans, des élèves de onze-douze ans lisaient mieux les expressions du visage et les autres signaux émotionnels non verbaux que leurs camarades qui gardaient leur usage habituel des écrans.
Uhls et al., 2014 5
120 minpar semaine
Dans une étude portant sur près de 20 000 personnes en Angleterre, celles qui passaient au moins deux heures par semaine dans la nature déclaraient plus souvent une bonne santé et un bien-être élevé que celles qui n’en passaient aucune.
White et al., 2019 6
Les études décrivent des effets moyens chez leurs participants. Les résultats individuels varient, et un voyage Remotus n’est pas un traitement médical.
Une méta-analyse d’études sur les vacances a montré que les gains de santé et de bien-être sont réels, mais s’estompent peu après la reprise du travail. C’est pourquoi le Connection Protocol ne s’arrête pas au jour 7 : une conversation de retour, une synthèse plutôt qu’un déluge et des suivis à 7, 30 et 90 jours pour garder ce qui a changé. 7
Aéroports, halls d’hôtel et cafés se ressemblent de plus en plus d’un continent à l’autre, et nos fils d’actualité suggèrent à tous les mêmes endroits. L’écrivain Kyle Chayka appelle cela Filterworld. Les lieux qui valent encore le voyage sont ceux que l’algorithme n’a pas atteints. 13
Remotus existe pour celles et ceux qui le remarquent : une semaine dans un lieu qui ne ressemble à aucun autre, avec des gens dont la vie ne tient pas dans un fil d’actualité.