REMOTUS

ما يفعله بك أسبوع بلا إشارة

الانفصال عن الشبكة ليس موضة عابرة، بل من أكثر الأفكار دراسةً في علم النفس اليوم. هذا ما تكشفه الأبحاث، ولهذا بُني بروتوكول Connection Protocol على هذا النحو.

ما تكشفه الأبحاث

‎+50%في اختبار للإبداع

قبل الرحلة100100
بعد نحو أربعة أيام في البرية150150
نتيجة اختبار الإبداع، بمؤشر 100 قبل الرحلة

سجّل متنزهون أمضوا نحو أربعة أيام في البرية، بلا هواتف ولا حواسيب، نتيجة أعلى بنسبة 50% في اختبار لحل المشكلات بطريقة إبداعية مقارنةً بأشخاص على وشك بدء الرحلة نفسها.

Atchley et al., 2012 1

‎−21%من الكورتيزول في الساعة

  • الانخفاض اليومي المعتاد 11.7%
  • انخفاض إضافي في الطبيعة 21.3%
انخفاض الكورتيزول في اللعاب في الساعة

خفّضت عشرون إلى ثلاثون دقيقة في بيئة طبيعية هرمون التوتر، الكورتيزول، بنسبة 21.3% في الساعة، فوق انخفاضه اليومي المعتاد.

Hunter et al., 2019 2

90 دقيقةفي الطبيعة

خفّف مشيٌ لمدة 90 دقيقة في الطبيعة، بخلاف المشي نفسه في المدينة، من الاجترار، أي الأفكار السلبية المتكررة المرتبطة بالاكتئاب، وهدّأ منطقة الدماغ المرتبطة به.

Bratman et al., 2015 3

بعيدًا عن النظرهاتفك

أقل
  1. الهاتف على المكتب
  2. في الجيب أو الحقيبة
  3. في غرفة أخرى
أكثر
الانتباه المتاح للمهمة، بالترتيب

في تجارب شملت قرابة 800 شخص، أدّى مجرد وجود الهاتف الذكي بالقرب إلى تقليل الانتباه المتاح، حتى وهو مغلق. وجاءت أفضل النتائج حين كان الهاتف في غرفة أخرى.

Ward et al., 2017 4

5 أيامبلا شاشات

بعد خمسة أيام في مخيّم طبيعي بلا شاشات، صار تلاميذ الصف السادس أقدر على قراءة تعابير الوجه والإشارات العاطفية غير اللفظية من زملائهم الذين واصلوا استخدامهم المعتاد للشاشات.

Uhls et al., 2014 5

120 دقيقةفي الأسبوع

في دراسة شملت نحو 20,000 شخص في إنجلترا، كان من يقضون ساعتين على الأقل أسبوعيًا في الطبيعة أكثر إفادةً بالصحة الجيدة والرفاه المرتفع ممّن لا يقضون فيها أي وقت.

White et al., 2019 6

تصف الدراسات متوسط الأثر لدى المشاركين فيها. وتختلف النتائج من شخص لآخر، ورحلة Remotus ليست علاجًا طبيًا.

المشكلة: الأثر يتلاشى

خلص تحليل تجميعي لدراسات الإجازات إلى أن مكاسب الصحة والرفاه حقيقية، لكنها تتلاشى بعد العودة إلى العمل بوقت قصير. لهذا لا ينتهي البروتوكول في اليوم السابع: حديث للعودة، وملخص بدل سيل من الرسائل، ومتابعات بعد 7 و30 و90 يومًا للحفاظ على ما تغيّر. 7

كيف يعمل Connection Protocol

الرفاه
اليوم 7اليوم 30اليوم 90
قبلالأسبوعبعد العودة
  • إجازة معتادة
  • مع البروتوكول (هدفنا)
رسم توضيحي لتلاشي الأثر كما تصفه الأبحاث، وأين يتدخل البروتوكول

عالم يزداد تشابهًا

تتشابه المطارات وردهات الفنادق والمقاهي أكثر فأكثر من قارة إلى أخرى، وتقترح علينا المنصات الأماكن نفسها. يسمّي الكاتب كايل تشايكا ذلك Filterworld. والأماكن التي ما زالت تستحق الرحلة هي التي لم تصلها الخوارزمية. 13

1.4 ملياروصول سياحي دولي في 2024، عودة إلى رقم 2019 القياسي 8
6 س 38 ديوميًا على الإنترنت لمستخدم الإنترنت البالغ في المتوسط 9
‎+40%من لغات العالم البالغة 6,700 مهددة بالاندثار 10
24%من المسافرين يقولون إنهم ينفصلون عن وسائل التواصل في الإجازة أكثر من ذي قبل 11

سياحة العافية، الإنفاق العالمي

651 مليار $2022
1 تريليون $2024
1.4 تريليون $2027
  • فعلي
  • توقّع
نما الإنفاق على السفر بهدف العافية أسرع من السياحة عمومًا بين 2020 و2022، ويُتوقع أن يواصل النمو بنسبة 16.6% سنويًا حتى 2027. 12

وُجدت Remotus لمن يلاحظون ذلك: أسبوع في مكان لا يشبه أي مكان آخر، مع أناس لا تتّسع حياتهم لشاشة.

سبعة أيام تكفي لتشعر بالفرق.

اطلب رحلة البروتوكول

المصادر

  1. Atchley RA, Strayer DL, Atchley P. Creativity in the wild: improving creative reasoning through immersion in natural settings. PLoS ONE 7(12): e51474, 2012. doi.org/10.1371/journal.pone.0051474
  2. Hunter MR, Gillespie BW, Chen SY-P. Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers. Frontiers in Psychology 10: 722, 2019. doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00722
  3. Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. PNAS 112(28): 8567–8572, 2015. doi.org/10.1073/pnas.1510459112
  4. Ward AF, Duke K, Gneezy A, Bos MW. Brain drain: the mere presence of one’s own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research 2(2): 140–154, 2017. doi.org/10.1086/691462
  5. Uhls YT, Michikyan M, Morris J, et al. Five days at outdoor education camp without screens improves preteen skills with nonverbal emotion cues. Computers in Human Behavior 39: 387–392, 2014. doi.org/10.1016/j.chb.2014.05.036
  6. White MP, Alcock I, Grellier J, et al. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports 9: 7730, 2019. doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3
  7. de Bloom J, Kompier M, Geurts S, de Weerth C, Taris T, Sonnentag S. Do we recover from vacation? Meta-analysis of vacation effects on health and well-being. Journal of Occupational Health 51(1): 13–25, 2009. doi.org/10.1539/joh.K8004
  8. UN Tourism. International tourism recovers pre-pandemic levels in 2024. World Tourism Barometer, January 2025. www.untourism.int/News/International-Tourism-Recovers-Pre-Pandemic-Levels-in-2024
  9. DataReportal, We Are Social, Meltwater. Digital 2025 Global Overview Report (GWI data), 2025. datareportal.com/reports/digital-2025-sub-section-ever-more-connected
  10. UNESCO. International Decade of Indigenous Languages 2022–2032. www.unesco.at/en/cross-sectional-topics/article/unesco-celebrates-the-international-decade-of-indigenous-languages
  11. Hilton. 2025 Trends Report. Ipsos online survey of 13,001 travellers in 13 countries, June 2024. stories.hilton.com/releases/2025-travel-trends-br-eng
  12. Global Wellness Institute. Wellness tourism will cross the $1 trillion mark in 2024. November 2023. globalwellnessinstitute.org/press-room/press-releases/wellness-tourism-will-cross-the-1-trillion-mark-in-2024/
  13. Chayka K. Filterworld: How Algorithms Flattened Culture. Doubleday, 2024.